Hoe ga je als zakenreiziger om met een jetlag?
Wil je meer halen uit je volgende zakenreis? Ontdek hoe je de gevolgen van een jetlag kunt beperken zodat je zakenreizen productiever zijn.
Een zakenreis kan je energie geven, omdat je nieuwe plekken bezoekt, nieuwe mensen ontmoet en nieuwe ideeën opdoet. Maar als je ver moet reizen, krijg je ook vaak last van een jetlag.
Als je ervaring hebt met reizen door verschillende tijdzones, ben je waarschijnlijk bekend met het fenomeen jetlag. Als je reist in je vrije tijd, kun je de symptomen ervan gewoon uitzitten. Maar voor zakenreizigers telt alle verloren tijd en productiviteit.
Hoe ga je dus om met een jetlag tijdens zakenreizen? Hier zijn enkele tips voor hoe je kunt omgaan met een jetlag, of hoe je een jetlag kunt voorkomen.
Je hebt last van een jetlag wanneer je natuurlijke ritme niet synchroon loopt met de tijdzone waarin je je bevindt. Ons lichaam heeft een cyclus van ongeveer 24 uur die bepaalt wanneer we alert of moe zijn, en wanneer we honger hebben. Als je naar een tijdzone reist die drie of meer uur verschilt met je eigen tijdzone, raakt je bioritme in de war.
De symptomen variëren afhankelijk van de persoon, en zelfs dezelfde persoon reageert niet altijd op dezelfde manier. Factoren zoals leeftijd kunnen van invloed zijn op de ernst van de symptomen. Oudere reizigers hebben meestal meer last van een jetlag dan jongere.
Enkele veel voorkomende symptomen van een jetlag zijn:
De beste manier om een jetlag het hoofd te bieden tijdens een zakenreis, is door vooruit te plannen en de symptomen te vermijden. Hier zijn een paar dingen die je zou kunnen doen voordat je gaat vliegen.
Als de planning, het budget en het reisbeleid van je bedrijf het toelaten, reis dan één of twee dagen eerder. Zo kun je rustig acclimatiseren op de plaats van bestemming. De beste manier om dit te doen is door een privévakantie te combineren met je zakenreis. Zo heb je tijd om te wennen voordat de belangrijke vergaderingen of presentaties plaatsvinden.
De eerste dag van een reis is meestal de zwaarste, maar als je slim plant, kun je deze dag minder zwaar maken. Boek vluchten die 's middags of 's avonds aankomen, zodat je eerder naar bed kunt en de volgende ochtend klaar bent voor eventuele vergaderingen of om te werken.
Zorg ervoor dat je handbagage alle benodigdheden bevat voor een voorspoedige reis en een goede nachtrust. Als je tijdens je vlucht een dutje wilt doen, neem dan een reiskussen, oordopjes en een oogmasker mee.
Begin je vóórdat je op reis gaat al aan te passen aan de nieuwe tijdzone. Ga bijvoorbeeld een tot twee uur eerder naar bed als je naar het oosten reist, of een tot twee uur later als je naar het westen reist. Bij kleinere tijdsverschillen heb je mogelijk helemaal geen last van een jetlag.
Het is niet altijd mogelijk om het optimale reisschema te plannen, vooral niet voor kleine bedrijven of voor zakenreizigers met een beperkt budget. Zelfs als je een zakenreis zorgvuldig hebt gepland met extra buffertijd in het begin, aankomst in de middag, en een aangepast slaapritme, heb je waarschijnlijk nog steeds een beetje last van een jetlag.
Het beste wat je kunt doen, is meteen de routines van je bestemming volgen zodra je aankomt. Zorg overdag voor natuurlijk licht om je lichaam te helpen wennen, en probeer overdag alleen korte dutjes te doen van maximaal 15-20 minuten.
Er zijn nog een aantal andere factoren die je helpen herstellen van een ** jetlag**, waaronder:
Hier zijn nog enkele tips om je te helpen het meeste te halen uit je zakenreis.
We kunnen het niet mooier maken dan het is: een jetlag tijdens een zakenreis is vervelend. Wanneer je het budget, de tijd en de energie investeert in zakenreizen, wil je het maximale halen uit elk moment. Met de juiste voorbereiding vóór en tijdens de reis ben je bij je volgende zakenreis meteen klaar om aan de slag te gaan.
Ontdek 20 zakenreistips voor een voorspoedige reis: van een inpaklijst tot het bijhouden van onkoste...
Waar je op moet letten bij het kiezen van hotels voor zakenreizen. Waar letten zakenreizigers op bij...
Ontdek 10 items en advies voor een geslaagde zakenreis: paklijst en tips!